太极轮

太极轮，又称太极揉推器，是一种常见的公园健身器材，主要用于锻炼肩、肘、腕、髋、膝等部位的活动能力，增强这些部位的灵活性和柔韧性‌‌12。太极轮特别适合中老年人使用，有助于锻炼身体协调性‌。 使用方法 ‌基本姿势‌：双脚开立与肩同宽或比肩部稍宽，身体下降，呈马步状；或者双腿直立分开，双手反向握紧转轮手柄‌。 ‌动作要领‌：双手虎口部位握住转轮手柄，向相同或相反方向转动。转动时应匀速缓慢进行，不要用力过猛‌。 ‌配合太极动作‌：可以配合太极动作进行锻炼，双手贴紧圆轴转动，增强肩带肌群力量与弹性，改善肩关节柔韧性‌。 注意事项 ‌检查器材‌：使用前应认真检查器材各个部位是否连接牢固，确认无松动外方可使用‌。 ‌热身运动‌：使用前应充分活动开肩、肘、腕、髋、膝等部位的肌肉。 ‌适用人群‌：中老年人使用前应征得医生同意，并在家人的看护下使用；儿童不宜使用太极揉推器‌。